Po dwóch dniach przerwy dzisiaj do Holmsa na aeroby. Najpierw marszobieg 60 minut 9,15 km potem rowerek 40 min 19 km, średnia moc taka jak w poprzednich jazdach 125-130 W.
Dzisiaj trochę większe ciężary do przerzucania - obciążenie delikatnie w górę suwnica 70, wiosłowanie na siedząco 35, na stojąco 22. Powtórzenia od 20 do 30. Do tego inne różne ćwiczenia
Budowanie wytrzymłości, na razie staram się jak najmniej na rowerze stacjonarnym bo wiem, że potem będzie ciężko wysiedzieć. Marszobieg 55 min - 8,35 km orbitrek 35 min - 4,1 czegośtam wiosła 15 min - 3,3 km.
wojekk
