Siłownia - przyśpieszenia, siła

Ostatnio w czwartek na koniec postanowiłem poćwiczyć łydki na suwnicy. Efektem za dużego ciężaru oraz liczby powtórzeń były potężne w nich zakwasy, które odpuściły właściwie dopiero dzisiaj. Przyśpieszenia - 6 interwałów 30 sek. z maksymalną kadencją (165). W ramach rozgrzewki wiosła - 12 min/ 2,9 km.
Potem jeszcze siłownia, ale nogi troszkę oszczędzałem.