Siłownia - tempo

Rozgrzewka jak zwykle na wiosłach 12 min/ 2,9 km. Potem tempówka. 45 min, 5 min rozgrzewka i rozjazd, obciążenie 7-9, kadencja 80-95, moc 185-215 W. Tętno w strefie 3. Muszę skupić się na oddychaniu bo przy głębokim wdechu z przeponą widać różnicę - tętno spada 3,4 uderzenia przy tym samym tempie. Wielkiego zmęczenia nie czułem, ale lało się ze mnie nieźle. Do tego dzisiaj popijałem powerada i jakoś mi mniej podchodził niż isostar.
Potem jeszcze trochę ciężarów, głównie góra i suwnica przy niewielkim obciążeniu. Na koniec sauna.