Siłownia - przyśpieszenia i siła

Dzisiaj czasu mało, z fabryki wróciłem dopiero przed 20, a o 22 Sikora także trzeba się było sprężać. Rozgrzewka wiosła 8 min/ 2 km, potem przyśpieszenia miało być 4, ale zrobiłem 5 interwałów 30 sek, max kadencja 173, w sumie 30 min.
Potem jeszcze się skatowałem na siłce, głównie nogi w tym pierwszy raz spróbowałem przysiadów ze sztangą na razie z niewielkim obciążeniem. Na biathlon zdążyłem także czas dobry:)

No i we wtorek odebrałem nowy rowerek:) i zakupiłem do niego też buty Shimano SH-M096