Siłownia - przyśpieszenia, siła

Znowu kupa ludzi na siłowni musiałem więc trochę improwizować. Na początku trening przyśpieszeń, lae trochę inaczej niż ostanio. 4 interwały po 1,5 min z kadencją 120-130, 4 min przerwy, całość 30 min. Potem miały być wiosła, ale były zajęte więc 5 min orbitreka i dopiero potem 8 min wiosła - 2km.
Potem siłownia, nogi oraz góra, jedno i drugie dosyć mocno.
Na końcu sauna.