Dzisiaj bez większego celu w kierunu Kabackiego, tam zrobiłem rundkę w terenie, a potem pokręciłem się jeszcze asfaltami w okolicy Konstancina. Powrót tak samo jak dojazd przez Przyczółkową. Potem musiałem jeszcze pojechać na Pola Mokotowskie do bo nie wziąłem kluczy do domu i pocałowałem klamkę bo nikogo nie było.
Tempo dzisiaj leniwe, puls dość niski, chociaż przy sporej prędkości, nie wiem czy to jeszcze zmęczenie po maratonie czy wzrost formy:) bo dobrze mi się jechało.

Od wtorku nie jeździełem więc mimo padającego co jakiś czas deszczu ruszyłem się trochę rozruszac przed niedzielą. Na początek na Agrykolę, podjazd 5x w tym 4 razy z blatu, raz ze środka, przerwy około 3 min. Dosyc lekko mi się dzisiaj podjeżdzało. Dalej na Pola Mokotowskie i potem jeszcze rundka Idzikowskiego-Sikorskiego-Wilanowska.

Podobnie jak w środę z tym, że pogoda niemalże jak w lecie. Dojazd przez Przyczółkową pod bardzo mocny wmordewind. W lesie początkowo po szerokich ścieżkach. Zrobiłem kilka interwałów 6 serii po 2 min, 3 min odpoczynku. Pierwsze serie ciężko, dopiero później było trochę lepiej. Ostatnia seria na południowym skraju troszkę dłuższa. Potem jeszcze pojeździłem kilkadziesiąt minut po skarpie. Podoba mi się tam, fajne, szybkie zjazdy i strome podjazdy. Powrót już dużo szybszy bo z wiatrem i prędkość ok 28 przy pulsie w pierwszej strefie.
Jutro wyjazd na Roztocze mam nadzieje, że pogoda dopiszę i trochę pojeździmy.

Pogoda dzisiaj już lepsza więc czas poruszać się trochę po niedzielnym maratonie. Pojechałem standardowo do Kabackiego, ale na miejscu jazda już trochę inna. Sporo po wąskich singlach skrajem lasu oraz w środku, a pod koniec dokładniejsza eksploracja skarpy na północ od głównego wjazdu. No i muszę przyznać, że odkryłem tam niezłe górki. Szczególnie fajnie można potrenować zjazdy. Trzeba tylko uważać żeby się z kimś nie zderzyć bo ścieżki są wąskie.
Większość czasu w strefie 2, z wyjątkiem kilku podjazdów i szybszego fragmentu na singlu skrajem lasu.

Już w niedziele maraton w Zgierzu, który podobno ma być "górzysty" więc trzeba gdzieś sie ruszyć pojeździć po górkach w terenie. Zastanawiałem się nad MPK lub Kampinosem i wybrałem opcję 2 jak się później okazało chyba nie do końca słusznie. Żeby szybciej dostać się do lasu postanowiłem pojechać metrem do Młocin, co o godzinie 16 okazało się kompletną porażką bo do dworca gdańskiego był straszny tłok. Później już na szczęście na rowerze. Szybko do Truskawia (27-30 km/h), chociaż cały czas pod silny wiatr, potem na czarny szlak do Palmir i po kilku km na czerwony do Roztoki. Tu się trochę rozczarowałem bo większość trasy to piaski, tylko single między drzewami bardzro fajne. Za Roztoką dalej czerwonym no i tu wreszcie trafiłem na górki:) trochę zboczyłem ze szlaku żeby zaliczyć kilka fajnych, a czerwonym dojechałem do Posady Łubiec. Stąd niestety musiałem wracać bo nie zdążył bym przed zmrokiem, a zaczęło się też już ochładzać. A szkoda bo chciałem jeszcze zaliczyć Karpaty. Wróciłem do Roztoki i postanowiłem pojechać już asfaltami przez Leszno. Do Leszna super asfalt, avs około 30, a potem już wzdłuż kolejnych wiosek do Warszawy ulicą Warszawską. Po drodze musiałem założyć dodatkową koszulkę bo już zacząłem marznąć, trochę pomogło chociaż dalej było mi zimno w nogi i ręce. Do tego jeszcze w okolicach Borzęcina zaczął mnie trochę boleć brzuch i jakoś ciężko mi się jechało. Wyjechałem na Górczewskiej i już nie opłacało mi się jechać do metra więc przez Prymasa i Pola Mokotowskie gdzie minąłem się z Robertem Korzeniowskim:) wróciłem do domu.
Jednak do kampinosu po robocie już się chyba więcej nie wybiorę, chyba że w czerwcu. Za daleko mam i wychodzi za mało terenu. Muszę się za to tam wybrać na dłuższe jeżdżenie w jakiś weekend.
Treningowo jazda na przemian w 2 i 3 strefie, i mniej więcej taki był plan.

Wreszci słońce i piękna pogoda, więc była okazja żeby trochę dłużej pojeździć. Na początku udałem się na kopiec PW przy Bartyckiej bo już dawno tam nie byłem. Podjechałem na około wzdłuż trasy zjazdowej, a zjechałem spory kawałek po schodach - nieźle telepało. Potem do mostu Siekierkowskiego i nad Wisłę, wzdłuż wału po połowie koroną i pod do ujścia Jeziorki. Tu skręciłem na wał nad tą rzeczką i koroną po bardzo przyjemnej ścieżce o szerokości około 30 cm do Konstancina i dalej do LK. W lesie zacząłem robić się trochę głodny więc chwila przerwy na batona i dalej na singiel na skraj i nim właściwie objechałem cały skraj z południa na północ. Po zachodniej stronie bardziej podmokłe tereny i sporo błota. Powrót wzdłuż Przyczułkowej.
Tempo takie sobie, ale generalnie starałem się większość czasu jechać w 2 strefie, no i dzisiaj trochę wiało.

Nie ma za bardzo kiedy jeździ w tym tygodniu więc podobnie jak w poniedziałek po pracy o 19 na szybki trening. Tym razem podjazdy. Wjechałem 20x na Kopę Cwila z różnych stron jednak głównie chodnikiem, teren dzisiaj odpuściłem, bo nie czułem się zbytnio na siłach.
Dane z pulsometru bez dojazdu i powrotu (42 min)

Pierwszy 1000 w tym roku, tyle że połowa nakręcona na stacjonarce.

Otwock w weekend odwołany z wiadomych przyczyn, a i jeździć wczoraj też jakoś nie miałem ochoty więc dzisiaj zaraz po robocie o 18.30 szybko na rower. Zrobiłem sobie godzinną tempówkę. Pojechałem ścieżką wzdłuż trasy siekierkowskiej do Wału Miedzeszyńskiego i dalej na południe do końca ścieżki wzdłuż ulicy czyli prawie do ronda. Powrót tą samą trasą. Pogoda fajna, sporo cieplej niż w ostatnich dniach. Dosyć dobrze mi się jechało, wiatr jakiś był, ale właściwie za bardzo nie przeszkadzał tym razem.
Jakoś nawet za bardzo nie czułem zmęczenia mimo że prawie godzina wyszła w 3 strefie.

Miałem w planie jakąś dłuższą trasę, żeby się rozruszac przed niedzielnym maratonem. Postanowiłem pojecha wzdłuż Wisły bo już dawno tam nie byłem no zwykle tam cisza i spokój. Na początku zwiecha pulsometru, po jakiś 10 km włączyłem znowu akurat jak już byłem niedaleko wału. W drodze na Gassy i potem na Konstancin zrobiłem sobie 2 tempówki po około 25 minut. Z małą przerwą na pooglądanie Wisły. Widac już wiosnę.

Gassy © wojekk

Średnie tętno na tempówkach 169, ale tempo przyzwoite z czego do Gassów cały czas pod wiatr, a do Konstancina, pięknie z wiatrem 30-35 km/h. Wyprzedziłem nawet traktor, który jechał około 30:)
Dalsza częśc jazdy już spokojnie tlenowo - przez Konstancin do Kabackiego i jeszcze rundka. Powrót przez Przyczółkową. Coraz więcej rowerzystów i biegaczy, jakoś przyejemniej mi się wtedy jeździ po ścieżkach kiedy co raz ktoś przemyka obok.

Rower zaczyna wydawa lekkie piski w okolicach korby, albo łańcuch do smarowania, albo coś się lekko rozlegulowało, ale jeszcze nie mogę zdiagnozowa. Pozatym chyba znowu za mało powietrza w oponach miałem,
kilka razy miałem wrażenie że z tyłu na flaku jadę.

Dzisiaj przez cały dzień zimno i nieposzyjemnie, ale pare minut po 18 wyszło słońce więc wyskoczyłem trochę się poruszać. Dzisiaj nic szczególnego pojechałem do Radziwiła na górki, które kiedyś wydawały się całkiem spore, a reszta asfaltami po mieście i trochę nad Krzną.
Ogólnie tlenowo i pod wieczór jednak dość chłodno, będzie mróz w nocy.
Pulsometr przez ostanie dwie wycieczki bez zarzutu.